A Osteoporose é um transtorno diretamente ligado à parte de cálcio, redução na massa óssea e por uma condição que leva ao enfraquecimento do osso, podendo ocorrer fraturas.
A ingestão de Cálcio e Vitamina "D" é importante em todas as fases da vida, pois influencia na saúde óssea de pessoas de todas as idades e previne a osteoporose e suas consequencias.
DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA
- Alimentos fontes de cálcio são provenientes principalmente de leite e derivados como queijos e iogurtes. Procure consumir de duas a três porções por dia desses alimentos
- Quando o consumo de produtos lácteos é limitado, é importante o uso de outras fontes como: carnes vermelhas, peixes, espinafre, amêndoas, gergelim, sardinha, brócolis, aveia, couve-manteiga, avelã, castanha-do-pará, agrião e soja
- Instituições de saúde recomendam que é importante a exposição ao sol antes das 10h e depois das 16, pois sem isso não é possível garantir a qualidade necessária de vitamina "D", e ainda a eliminação do fumo e do consumo de bebidas alcoólicas
- Aumente a sua atividade física, pois favorece a manutenção da massa óssea (consulte profissionais para melhor orientação - Conselho Federal e Regional de Nutricionistas - http://www.cfn.org.br/ - crifrigo@gmail.com - 41 9669-3052
O problema das pessoas hoje em dia é o conformismo de que elas podem ir ao médico e tomar um remédio para "melhorar" ao invés de evitar qualquer desconforto da forma mais barata e simples que é com uma alimentação boa e bons hábitos. Excelente orientação.
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