DICAS MUITO IMPORTANTES PARA SUCESSO DE SUA (RE)EDUCAÇÃO ALIMENTAR




• Aveia com iogurte ou leite desnatado pela manhã
• Consumir saladas e legumes no almoço e no jantar
• Consumir mais grãos integrais e alimentos minimamente processados
• Consumir frutas entre uma refeição e outra
• Incorporar peixes e aves à dieta diária, em substituição à carne vermelha
• Reduzir o consumo de gorduras de origem animal
• Reduzir a ingestão de sal
• Reduzir o consumo de doces, sorvetes e refrigerantes
• Em restaurantes, quando o objetivo for pedir uma suculenta picanha ou outro prato muito colorido, dispensar o couvert e optar por uma fruta na sobremesa
• Fazer atividade física regularmente.

(Baseado em Guia dos Funcionais – J.M.S. - 2009)